Conseils aux athlètes

Un jeune athlète (dans ce cas un artiste martial) me demanda un jour comment gérer son anxièté lors de la compétition. J'ai écrit un certain nombre de choses que de nombreux athlètes (et parents) pourraient trouver utile, que je partage ici avec vous. Ces conseils s'appliquent aussi aux danceurs, musiciens et à tous les artistes.

Je suggèrerai les conseils (assez réalistes) suivants pour la compétition: la performance reflète la préparation. Si vous vous êtes bien préparé, vous devriez réussir correctement.

Certains jours sont meilleurs que d'autres; c'est comme ça. Personne n'est a son potentiel maximum à chaque fois.

Nous pouvons controler nos efforts mais pas le résultat de nos efforts. En faisant des efforts, nous augmentons les chances des résultats souhaités. Vous toucherez toujours zéro pourcent des cibles que vous ne visez pas.

Ne visez pas la victoire (que vous ne pouvez controler). Ne visez pas le succès (que vous ne pouvez controler). Visez l'excellence ; faites du mieux que vous pouvez, dans une situation donnée.

La foi est le courage de vivre comme si tout ce qui arrive, vous arrive pour le meilleur et pour votre apprentissage. Vivez donc avec cette foi.

Votre adversaire est votre élève et votre professeur. Vous ne pouvez apprendre et vous améliorer sans personne pour vous tester.

Vous n'avez pas à "clarifier votre esprit". Focaliser plutôt votre attention sur l'instant présent (Cette pratique vous aidera dans le sport et dans chaque instant de votre vie).

A propos de la façon de surmonter vos peurs : gardez à l'esprit que la peur est un merveilleux serviteur mais un bien mauvais maitre. La seule différence entre la peur et l'excitation est si vous respirez ou non.

L'entraineur de boxe Cus D’mato disait “les héros et les lâches ressentent exactement la même peur, ils y répondent juste différement.”

Focalisez donc votre attention non pas sur vos peurs mais sur la façon d'y réagir. C'est la meilleure façon de se responsabiliser (réponse-abileté en anglais: response-ability).

A l'approche d'une compétition sportive:

- Acceptez vos émotions et vos sentiments (positifs ou négatifs) comme étant naturel dans l'instant.

- Focalisez vous sur votre objectif.

- Agissez en accord avec votre objectif.

Notez que ces conseils s'appliquent à tous les moments de votre vie.

Faire de la compétition pour les médailles ou les trophés, c'est comme travailler pour la chèque de fin de mois; dans les deux cas, nous perdons de vue la vérité plus large qui est que la vie n'est pas une question de victoire ou de défaite mais d'apprentissage - c'est la voyage qui compte, pas seulement la destination.

Peu importe ce qui arrive en compétition, si vous apprenez quelque chose alors ceci est une vraie victoire.

Pour finir, voici quelques notes pour les entraineurs:

- Définir une structure et des attentes élevées

- Etre un entaineur sympathique mais pas un pote ou un égal

- Minimiser le verbiage

- Garder le sens de l'humour

- Eviter les sarcasmes

- Etre enthousiaste

- Traiter chacun de façon équitable

- Donner à chaque athlète toute votre attention

- Apprendre quand dire "non, désolé, je ne sais pas".

- Permettre aux athlètes de socialiser