La Théorie de la Puissance (2)

Traduction de l'Encyclopédie du Taekwon-Do par le Général Choi Hong Hi, Volume 2.

Equilibre (Kyun Hyung)

L’équilibre est primordial dans de nombreuses disciplines sportives.

En Taekwon-Do, il mérite une attention particulière.

En conservant le corps en équilibre, un coup est plus puissant et plus efficace.

A l’inverse, un corps en déséquilibre est facilement renversé.

La position du corps devrait toujours être stable mais souple, à la fois pour les mouvements offensifs et défensifs.

Il existe deux types d’équilibre : l’équilibre statique et l’équilibre dynamique.

Ils sont tous les deux si fortement liés qu’une force maximale ne peut être obtenue que lorsque la stabilité statique est maintenue grâce à la stabilité dynamique.

Afin de maintenir un bon équilibre, le centre de gravité de la position doit tomber verticalement a mi-distance entre les deux jambes lorsque le poids du corps est également distribué sur les deux jambes, ou bien au centre du pied s’il est nécessaire de concentrer tout le poids du corps sur une seule jambe.

Le centre de gravité doit être ajusté en fonction du poids du corps.

La souplesse et l’utilisation du rebond du genou sont également très important pour maintenir l’équilibre lors d’une attaque rapide ou d’une remise instantanée.

Un point supplémentaire : le talon de la jambe arrière ne doit jamais être décollé du sol au moment de l’impact.

Ceci non seulement afin de garder l’équilibre mais aussi afin de produire une puissance maximale au point d’impact.

Contrôle de la respiration (Hohup Jojul)

Une respiration contrôlée affecte non seulement la résistance et la vitesse mais aussi la capacité du corps à recevoir et à donner un coup.

Par la pratique, une respiration stoppée sur l’expiration à l’instant précis où un coup est porté sur un point de pression du corps, peut prévenir une perte de conscience et diminuer la douleur.

Une expiration brève au moment de l’impact et l’arrêt de la respiration pendant l’exécution d’un mouvement contracte l’abdomen afin de concentrer l’effort maximal sur l’exécution du mouvement, alors qu’une inspiration longue aide à préparer le prochain mouvement.

Une règle importante à se rappeler est la suivante : n’inspirez jamais lors d’un blocage ou d’une attaque.

Cela ralentirait le mouvement et réduirait sa puissance.

Les étudiants devraient pratiquer une respiration discrète afin de masquer tout signe de fatigue.

Un combattant expérimenté attaquera sans relâche si son adversaire montre des signes de fatigue.

Une seule respiration est requise pour un mouvement, à l’exception d’un mouvement continu.

Masse (Zilyang)

Mathématiquement, l’énergie cinétique ou force maximale, est fonction du poids du corps et de la vitesse. Il est très important que le poids du corps soit augmenté lors de l’exécution d’un coup et que la vitesse soit maximale.

Un poids maximum s’obtient par l’utilisation de la rotation de la hanche.

Les larges muscles abdominaux sont contractés pour produire un moment d’inertie important.

Les hanches pivotent donc dans le même sens que l’arme naturelle qui attaque ou bloque.

Un autre moyen d’augmenter le poids du corps est d’utiliser l’action rebondissante de l’articulation du genou.

Ceci est réalisé en soulevant légèrement la hanche au début du mouvement et en l’abaissant au moment de l’impact afin de projeter le poids du corps dans le mouvement.

En résumé, il est nécessaire de souligner ici que ces principes de force demeurent valides aujourd’hui dans notre époque moderne, comme ils l’étaient déjà il y a des centaines d’années.

Je suis persuadé que lorsque vous progresserez dans cet art, à la fois en théorie et en pratique, vous trouverez que les bases scientifiques du mouvement et la véritable puissance que peut produire un corps humain sont extrêmement impressionnantes.

Vitesse (Sokdo)

La vitesse est le facteur le plus important de la force ou de la puissance.

Scientifiquement, la force est égale à la masse multipliée par l’accélération ( F=MA ) ou ( F=1/2 MVV ).

Sur la figure A une grosse pierre a été lancée gentiment d’une hauteur de 3 pouces sur une plaque de verre double.

Sur la figure B, une petite pierre a été lancée à grande vitesse sur une plaque identique.

Selon la théorie de l’énergie cinétique, un objet accroît sa masse et sa vitesse dans un mouvement descendant.

Ce principe fondamental est appliqué à l’art de l’auto défense comme nous l’avons expliqué dans la paragraphe sur la masse.

Pour cette raison, au moment de l’impact, la position de la main est normalement plus basse que celle de l’épaule et le pied est plus bas que la hanche lorsque le corps est en l’air.

La force de réaction, le contrôle de la respiration, la concentration et la relaxation des muscles ne peuvent être ignorés.

Cependant, ces facteurs sont ceux qui contribuent a la vitesse et qui, ajoutés à des mouvements souples et rythmiques, doivent être coordonnés afin de produire une puissance maximale en Taekwon-Do.